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，ol整天坐在电脑旁边，肯定会腰酸背痛，适当的运动可以缓解疼痛还可以美体健身，下面推荐瑜伽塑形操。1. 准备姿势双脚并拢调整呼吸。2. 腰部、腹部运动吸气双上抬起在头顶并拢，呼气左腿抬起绕在右腿大腿上。 【详细】
，白天可能工作比较忙没有时间运动，但是只要睡前5分钟，就能瘦腰、瘦腿、翘臀，让我们一起来体验吧。隐形杀手——歪斜的骨盆盘腿坐，斜肩背包 等等，这些时常被忽略的动作往往成为造成骨盆歪斜的隐形杀手。是因为骨 【详细】
，有些mm上身身材不错，但是就是有大象腿，这真的有点尴尬，可能是赘肉，也有可能是腿型不好看造成的，不管是什么原因，小编教你几招瘦腿又矫正腿形。动作一：侧躺在床上或地垫上，如图，弯曲左腿膝盖，小腿与大腿成 【详细】
，夏季衣服穿的少，正是秀身材的好时机，但是水桶腰总也下不去，身材一下就被比下去了，今天小编告诉大家几个小动作，早日甩掉游泳圈。1、仰卧起坐众所周知，仰卧起坐是瘦肚子最有效的运动之一，临睡前做5-10分钟 【详细】
，电脑族整天坐在办公室，不知不觉腰上的赘肉又肥了一圈，怎么办呢?小编教你几个日常生活习惯，打造小蛮腰。1.少吃面包和薯条不吃面包和薯条等含大量淀粉质的食物，它们是导致你腹部脂肪积累的一大敌人。淀粉主要是 【详细】
，纤细修长的美腿一直是女性们想拥有的，其实后天通过自己的练习也可以练成修长细腿，下面小编介绍几个运动，让你后天也能瘦腿。第1步：踏步--自己喊口号，意气风发一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号 【详细】
，瘦腰是每个mm都想拥有的，平时可能没有时间去健身房，但是只要睡前和晨起几个小动作就能轻松瘦腰，不信就快试试吧。清晨瘦腰1、每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽 【详细】
